snu? (Na podstawie badań dr. André Wambiera) Najważniejsze punkty: Pozycja, w której śpisz, ma znaczenie: spanie na boku jest optymalne dla zdrowia mózgu, natomiast spanie na plecach może być niebezpieczne, zwłaszcza jeśli cierpisz na bezdech senny.
Ciemność jest niezbędna: nawet minimalna ekspozycja na światło podczas snu może zwiększyć ryzyko cichego zawału serca o prawie 50%. Regularność jest kluczowa: nieregularny harmonogram snu, nawet w weekendy, jest bardziej…
← « Poprzedni
Ciągły brak snu jest bardziej szkodliwy dla serca. „Idealne połączenie”: drobne, proste zmiany, takie jak dodatkowe 11 minut snu, 4,5 minuty szybkiego marszu i 50 gramów więcej warzyw dziennie, może zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu o 57%. Dobry sen zaczyna się rano: 10-minutowa ekspozycja na światło słoneczne to najskuteczniejszy sposób na przywrócenie zegara biologicznego i dobry sen.
Dylemat Złotowłosej: znalezienie odpowiedniej pozycji do spania. Dr.
Rachel Salas, znana badaczka snu z Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa, przedstawia trafną analogię. Wyjaśnia, że wybór
Dalszy ciąg na następnej stronie
