i narzędzia referencyjne
Opieka stomatologiczna i jamy ustnej
żywność
Jeśli regularnie głośno chrapiesz, budzisz się z trudem łapiąc oddech lub czujesz się wyczerpany, mimo że przespałeś wystarczającą liczbę godzin, rozważ rozmowę na temat ewentualnego bezdechu sennego z lekarzem.
## 9. Skup się na nawykach, które możesz utrzymać
Najlepsza strategia odchudzania nie jest najszybsza.
To jest ten, który możesz kontynuować.
Zadaj sobie pytanie:
* Czy będę mógł się tak odżywiać za pół roku?
* Czy nadal będę mógł cieszyć się posiłkami z rodziną i przyjaciółmi?
* Czy będę stale głodny?
* Czy ten plan pasuje do mojej pracy i stylu życia?
Jeśli dieta wiąże się z ciągłym cierpieniem, mało prawdopodobne jest, aby była trwała.
## Nie musisz całkowicie eliminować węglowodanów
Węglowodany nie są automatycznie tuczące.
Produkty spożywcze takie jak:
* owies
* ziemniaki
* ryż
* owoce
* produkty pełnoziarniste
* fasola
wszystko to można zmieścić w diecie odchudzającej.
Kluczem jest ogólne spożycie kalorii, wielkość porcji i jakość pożywienia.
Wysoce rafinowana żywność, którą
Dalszy ciąg na następnej stronie
