łatwo przejadać, może wymagać większej umiaru, jednak większość osób nie musi całkowicie rezygnować z węglowodanów.
## A co z przerywanym postem?
Okresowy post może pomóc niektórym osobom ograniczyć spożycie kalorii, ponieważ ogranicza godziny, w których jedzą.
Odkryj więcej
Żywność
Fizyka
waga
Jednakże nie jest ona z natury lepsza od innych sposobów odżywiania polegających na kontrolowaniu kalorii.
Jeśli post sprawia, że:
* ekstremalnie głodny
* drażliwy
* skłonny do przejadania się w późniejszym czasie
* niezdolny do koncentracji
może to nie być właściwe podejście w Twoim przypadku.
Regularne spożywanie posiłków może być równie skuteczne, o ile pomaga utrzymać deficyt kaloryczny na stabilnym poziomie.
## Unikaj ekstremalnych diet „detoksykacyjnych”
Oczyszczające soki, środki przeczyszczające, diety głodowe i herbaty detoksykacyjne mogą powodować szybkie, tymczasowe zmiany wagi, jednak w dużej mierze mogą one być odzwierciedleniem utraty wody, a nie tkanki tłuszczowej.
Niektóre podejścia mogą również powodować:
* odwodnienie
* utrata masy mięśniowej
* problemy z elektrolitami
* niedobory żywieniowe
* efekt przejadania się
Twoja wątroba i
Dalszy ciąg na następnej stronie
