orzechów, zamiast dodawać je do mocno słodzonego deseru.
Łatwe sposoby na jedzenie większej ilości jagód
Dodaj je do:
Można je dodawać do płatków owsianych, jogurtu naturalnego, sałatek lub po prostu jeść na świeżo jako przekąskę.
Mrożone, niesłodzone jagody również mogą okazać się wygodną opcją.
- Jabłka: Nie wyrzucaj błonnika
Nie bez powodu jabłka pozostają jednym z najprostszych owoców, które można włączyć do zdrowej diety.
Średniej wielkości jabłko dostarcza wody, węglowodanów, witamin, związków roślinnych i błonnika pokarmowego.
Jabłka są szczególnie interesujące, ponieważ zawierają pektynę, rodzaj rozpuszczalnego błonnika.
Błonnik rozpuszczalny, taki jak
Dalszy ciąg na następnej stronie
