opisany poniżej:
Technika rozluźniania mięśniowo-powięziowego łydek
Ta skuteczna metoda wykorzystuje wałek piankowy i masę własnego ciała, aby skutecznie rozluźnić powięź łydki. Oto jak postępować:
Usiądź na podłodze i umieść wałek do masażu powięzi lekko po przekątnej pod jedną łydką.
Połóż drugą nogę równolegle do wałka i dociśnij piszczel do łydki, która już znajduje się na wałku. Oprzyj ciężar ciała na łydce, utrzymując równowagę wyłącznie za pomocą dłoni.
zachować.
Wyprostuj i zegnij stopę masowanej nogi (zgięcie podeszwowe i grzbietowe), a w razie potrzeby wykonaj krążenia w stawie skokowym.
Przesuwaj nogę powoli
Dalszy ciąg na następnej stronie
