po wałku, aby masować różne partie ciała – od górnej części łydki aż do ścięgna Achillesa.
To połączenie nacisku i mobilizacji stawów pozwala na głębokie rozluźnienie powięzi, znacznie wykraczające poza efekty konwencjonalnych ćwiczeń rozciągających statycznie. Możesz wyczuć szczególnie wrażliwe punkty, zwłaszcza w okolicy ścięgna Achillesa lub górnej części łydki; zwróć szczególną uwagę na te obszary, ponieważ często są one wrażliwe.
często są to zrosty, które należy traktować priorytetowo.
Dodatkowe wskazówki i środki ostrożności
Chroń stopę w okresach intensywnej aktywności: Jeśli regularnie biegasz lub tańczysz, wskazane może być przerwanie tych aktywności na
Dalszy ciąg na następnej stronie
