tym artykule skupimy się głównie na zapaleniu rozcięgna podeszwowego, bólu ścięgna Achillesa i bólu piszczeli, ponieważ są to najczęstsze schorzenia, w których mogą pomóc ćwiczenia rozciągające przedstawione poniżej.
Cudowne ćwiczenie rozciągające na zapalenie rozcięgna podeszwowego, ból ścięgna Achillesa i zespół bólu piszczeli
Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, prawdopodobnie doświadczyłeś któregoś z poniższych problemów:
Ból piszczeli
Zapalenie ścięgna Achillesa
Zapalenie rozcięgna podeszwowego
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych (ucisk mięśni w podudziu, w tym przypadku łydce)
Sztywność wynikająca z wcześniejszych skręceń lub złamań stawu skokowego
Ograniczona ruchomość stawu skokowego
Większość tych problemów wynika
z nadmiernego napięcia mięśni łydek i przeciążenia stóp.
Dzieje się tak, ponieważ wbrew powszechnemu przekonaniu, tradycyjne ćwiczenia rozciągające łydki – wykonywane przed lub po treningu – nie zawsze wystarczają, aby zapobiec tym kontuzjom.
Opisane tutaj ćwiczenia rozciągające oddziałują konkretnie na napięte powięzie łydek i działają jednocześnie po obu stronach podudzia. Dzięki temu oszczędzasz czas i zapewniasz optymalną ulgę.
Jeśli będziesz wykonywać to ćwiczenie raz dziennie, aż do ustąpienia objawów, odczujesz znaczną poprawę stanu stóp, pięt i kostek.
Właściwe instrukcje dotyczące ćwiczeń rozciągających zaczynają się w filmie w 1:35.
i jest również
Dalszy ciąg na następnej stronie
