Zanim otworzysz kolejną puszkę sardynek, przeczytaj najpierw to

Lepiej jest włączyć do jadłospisu różne źródła białka i zdrowych tłuszczów przez cały tydzień.

Sardynki można zastępować świeżymi rybami, jajkami, fasolą, drobiem i innymi pożywnymi produktami.

4. Wybór oleju konserwującego bez sprawdzania etykiety
   Płyn otaczający sardynki może się znacznie różnić w zależności od produktu.

Niektóre puszki zawierają oliwę z oliwek, podczas gdy inne wykorzystują inne oleje roślinne lub wodę.

 

Jeśli chcesz dokonać zdrowszego wyboru, porównuj etykiety, zamiast zakładać, że każda puszka ma taki sam profil odżywczy.

Sardynki same w sobie są naturalnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, dlatego sprawdzenie rodzaju i ilości dodanego tłuszczu może pomóc w wyborze produktu, który lepiej odpowiada Twojej diecie.

5. 5. Ignorowanie puszki i jej opakowania
      Istnieje jeszcze jeden szczegół, na który wielu kupujących nie zwraca uwagi: samo opakowanie.

 

Puszki na żywność zazwyczaj mają wewnętrzną powłokę, która ma chronić żywność i zapobiegać bezpośredniej interakcji metalu z nią. Niektóre materiały opakowaniowe od dawna zawierają substancje takie jak BPA.

Dalszy ciąg na następnej stronie