znacznie przyspieszyć metabolizm lub spowodować spadek wagi po prostu dlatego, że zjesz dwa owoce każdego ranka.
Jednak orzechy nadal mogą być zaskakująco dobrym elementem diety wspomagającej kontrolę wagi.
Orzechy brazylijskie zawierają tłuszcz i kalorie, ale dostarczają również białka i błonnika, składników odżywczych, które mogą przyczyniać się do uczucia sytości i ułatwiać unikanie mniej odżywczych przekąsek.
Badania dotyczące orzechów wskazują, że włączenie ich do diety nie powoduje automatycznie przyrostu masy ciała, mimo że zawierają dużo kalorii.
Dowody dotyczące orzechów brazylijskich są bardziej ograniczone.
W jednym badaniu randomizowanym kobiety
Dalszy ciąg na następnej stronie
