dowody wskazują na istnienie związku — nie dowodzą natomiast, że spożywanie owoców bezpośrednio zapobiega chorobie lub ją cofa.
To istotne rozróżnienie.
Postrzegaj owoce jako jeden ze składników diety, a nie jako lekarstwo.
Co faktycznie pomaga w przypadku stłuszczenia wątroby?
W przypadku osób z MASLD, które mają nadwagę lub są otyłe, jedną z najlepszych strategii jest stopniowa utrata masy ciała.
NIDDK zauważa, że utrata około 3% do 5% masy ciała może zmniejszyć stłuszczenie wątroby, podczas gdy większa utrata masy ciała może być konieczna, aby złagodzić stan zapalny i zwłóknienie. Aktywność fizyczna może również
korzystne nawet bez utraty wagi.
Nowsze wytyczne europejskie zalecają również zmianę diety, aktywność fizyczną, ograniczenie spożycia żywności wysoko przetworzonej i unikanie napojów słodzonych cukrem.
Zamiast więc szukać jednego produktu spożywczego „oczyszczającego wątrobę”, skup się na szerszym obrazie:
Więcej minimalnie przetworzonej żywności, warzyw i owoców; odpowiednie porcje; zdrowe tłuszcze; produkty pełnoziarniste i strączkowe; mniej dodanego cukru i żywności wysoko przetworzonej; regularna aktywność fizyczna.
Owoce a sok owocowy: różnica ma znaczenie
To zasługuje na szczególną uwagę.
Ludzie czasami słyszą, że owoce są zdrowe i zakładają, że sok owocowy jest równie zdrowy.
To nie jest do końca
Dalszy ciąg na następnej stronie
