Zidentyfikowanie i leczenie przyczyny może mieć ogromne znaczenie. Jeśli pomimo przyjmowania leków ciśnienie krwi utrzymuje się na wysokim poziomie, poproś lekarza o zbadanie przyczyn wtórnych – zwłaszcza jeśli występują u Ciebie takie objawy jak zmęczenie, wahania masy ciała lub wahania nastroju.
Prawidłowy i regularny pomiar ciśnienia krwi.
Monitorowanie ciśnienia krwi jest niezbędne — ale liczy się to, jak i kiedy to robisz. Zbyt częste mierzenie ciśnienia może wywoływać niepokój, a zaniedbanie go w ogóle pozostawia Cię w niepewności.
Staraj się mierzyć ciśnienie krwi o tej samej porze każdego dnia (na przykład rano i wieczorem), po co najmniej pięciu minutach spokojnego siedzenia. Unikaj kofeiny, ćwiczeń i palenia na 30 minut przed pomiarem.
Zawsze zapisuj swoje odczyty wraz z datą, godziną i tętnem. Z czasem ten dziennik pomoże lekarzowi dostrzec prawidłowości i podejmować lepsze decyzje dotyczące leczenia. Celem jest systematyczność, a nie obsesja.
Uważaj na ilość wypijanej kawy
Dobra wiadomość: kawa nie jest automatycznie szkodliwa dla osób z nadciśnieniem. Umiarkowane spożycie kawy – do 3 lub 4 małych filiżanek dziennie – może nawet chronić przed niektórymi chorobami serca.
Dalszy ciąg na następnej stronie
