Sen to coś więcej niż odpoczynek – to kluczowy element regulacji ciśnienia krwi. Gdy nie śpisz wystarczająco długo, poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, utrzymuje się na podwyższonym poziomie, co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i podwyższenie ciśnienia krwi.
Większość dorosłych potrzebuje od 6 do 8 godzin snu każdej nocy, ale jakość jest równie ważna, co ilość. Zaburzenia snu, takie jak obturacyjny bezdech senny, są częste u osób z nadciśnieniem tętniczym. Jeśli głośno chrapiesz lub budzisz się z trudem łapiąc powietrze, skonsultuj się z lekarzem w sprawie badania snu. Leczenie bezdechu sennego może znacząco poprawić kontrolę ciśnienia krwi.
Pomyśl o śnie jako o czynnościach, które należy wykonywać w nocy, aby zadbać o układ sercowo-naczyniowy — jeśli będziesz go zbyt często pomijać, układ zacznie szwankować.
Zrozum przyczynę wysokiego ciśnienia krwi.
Nie każde nadciśnienie ma tę samą przyczynę. U niektórych osób jest ono wywoływane przez zaburzenia hormonalne, takie jak zaburzenia pracy tarczycy lub nadmierna produkcja kortyzolu.
Na przykład nadczynność tarczycy (nadczynność tarczycy) może utrudniać kontrolę ciśnienia krwi, podczas gdy niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy) może powodować sztywność naczyń, a także podwyższać ciśnienie. Podobnie, nadmiar kortyzolu (obserwowany w zespole Cushinga) może podnosić ciśnienie krwi i prowadzić do przyrostu masy ciała, wysokiego poziomu cukru we krwi i osłabienia mięśni.
Dalszy ciąg na następnej stronie
