MSM na wsparcie stawów, głównie u sportowców
MSM (metylosulfonylometan) to nic innego jak siarka organiczna. Działa ona przeciwzapalnie. Ponadto MSM hamuje rozpad chrząstki, zmniejsza sztywność w stawach, łagodzi ból i obrzęk, poprawia również ruchomość stawów. Ze względu na to, że wspiera proces regeneracji i wspomaga aparat ruchu, jest szczególnie polecana dla sportowców.
Naturalne źródła witamin dla stawów
Oczywiście przemyślana suplementacja stanowi jedynie dodatek. W pierwszej kolejności witaminy na wzmocnienie mięśni i stawów, a także inne składniki należy dostarczać wraz z dietą. To, co jemy, ma ogromne znaczenie na to, jak funkcjonują nasze stawy, dlatego też należy wyrzucić z menu wszystkie produkty, które mają na nie negatywny wpływ, m.in. wysokoprzetworzoną żywność, gotowe dania, fast foody, produkty zakwaszające organizm.
Co w takim razie jeść dla stawów? Źródłem witaminy C, która potrzebna jest do produkcji kolagenu, są owoce i warzywa, np. czarna porzeczka, truskawki, kiwi, cytrusy, papryka i natka pietruszki. Aby dostarczyć organizmowi witamin z grupy B, należy jeść pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy i rośliny strączkowe. Witamina K znajduje się w brokułach, szpinaku i jarmużu, a witamina D – w tłustych rybach morskich (choć należy pamiętać, że najlepszym źródłem witaminy D jest synteza słoneczna). Ryby zawierają również kwasy Omega-3. Witamina E zawarta jest w orzechach, kiełkach pszenicy, słoneczniku i olejach.
Dalszy ciąg na następnej stronie
