W diecie nie może zabraknąć produktów mlecznych, są bowiem źródłem wapnia. Zapotrzebowanie na magnez można zrealizować, jedząc m.in. kakao, orzechy, kaszę gryczaną, banany. Cynk znajdziemy w mięsie, rybach, skorupiakach, roślinach strączkowych i orzechach, a selen – w owocach morza, podrobach i w orzechach brazylijskich. Należy też zadbać o produkty bogate w kolagen. Często polecanym sposobem jest żelatyna na stawy. Poprawia ona elastyczność stawów i pomaga zwiększać ich odporność na uszkodzenia mechaniczne.
Oprócz wyżej wymienionych składników można także suplementować mangan, kwas hialuronowy, ekstrakty z dzikiej róży i imbiru, a także kurkuminę oraz ekstrakt z Boswellia serrata, który jest źródłem cennego kwasu bosweliowego. Do tego trzeba oczywiście dbać o zdrową, zbilansowaną dietę, a także o regularną aktywność fizyczną o umiarkowanym nasileniu. Ponadto osoby, które mają nadwagę lub otyłość, powinny koniecznie zrzucić nadprogramowe kilogramy.
mgr farm Jarosław Buczarski
Autor wpisu:
mgr farm. Jarosław Buczarski
Farmaceuta z wykształcenia i zamiłowania, zwolennik rozszerzonej opieki farmaceutycznej. Zainteresowania: medycyna, chemia leków, zdrowie, opieka farmaceutyczna.
Polecane wpisy
Porady farmaceutyJak chronić się przed komarami w tropikach? Repelenty, ubrania i najważniejsze zasadyJak chronić się przed komarami w tropikach? Repelenty, ubrania i najważniejsze zasady
Porady farmaceutyKiedy pić elektrolity? Objawy odwodnienia, infekcja, biegunka i wysiłek fizycznyKiedy pić elektrolity? Objawy odwodnienia, infekcja, biegunka i wysiłek fizyczny
Porady farmaceutyZiemniaki i strączki w diecie diabetyka – czy są bezpieczne przy cukrzycy i insulinooporności?Ziemniaki i strączki w diecie diabetyka – czy są bezpieczne przy cukrzycy i insulinooporności?
Polecane produkty
Mel Max 15mg x 10 tabletek ulegających rozpadowi w jamie ustnejSponsorowany
Mel Max 15mg x 10 tabletek ulegających rozpadowi w jamie ustnej
12,88 zł
1
Do koszyka
Mensil 25mg tabletki do rozgryzania i żucia x 8 sztukSponsorowany
Mensil 25mg tabletki do rozgryzania i żucia x 8 sztuk
29,90 zł
1
Do koszyka
Mensil Max 0,05g x 4 tabletkiSponsorowany
Mensil Max 0,05g x 4 tabletki
27,90 zł
1
Do koszyka
Tadalafil Mensil 10mg x 4 tabletkiSponsorowany
Tadalafil Mensil 10mg x 4 tabletki
33,97 zł
1
Do koszyka
Mel Max 15mg x 10 tabletek ulegających rozpadowi w jamie ustnej
Dalszy ciąg na następnej stronie
