Witamina C i jej wpływ na produkcję kolagenu
Jakie witaminy na bolące stawy? Już była mowa o tym, że witamina C jest niezwykle ważna dla zdrowia stawów. Jest to oczywiście związane z tym, że uczestniczy w procesie produkcji kolagenu. Ponadto witamina C, podobnie jak witamina E, jest silnym antyoksydantem. Obie te witaminy warto przyjmować, aby ochronić struktury stawu przed wolnymi rodnikami. Jednocześnie pomagają one zmniejszać dolegliwości bólowe w okolicy stawów.
Witaminy z grupy B dla zdrowych stawów
Także witaminy z grupy B są potrzebne stawom. Szczególne znaczenie mają witaminy B1 (tiamina) i B6. Przeciwdziałają one zapaleniom oraz degradacji stawów. Ważna jest też witamina B3 na stawy, niektóre badania sugerują bowiem, że pomaga zmniejszać ból stawów w przypadku choroby zwyrodnieniowej. Ponadto ma ona właściwości antyoksydacyjne. Witaminy z grupy B (głównie B1) wraz z witaminą C i D to najczęściej polecane witaminy na bóle mięśni i stawów.
Minerały wspierające stawy i ich regenerację
Nie tylko witaminy na strzelające stawy, ale i składniki mineralne powinny być dostarczane wraz z dietą lub w postaci preparatów z apteki. Wśród najważniejszych z nich wymienia się magnez, wapń, fosfor, cynk i selen.
Niezbędne dla zdrowia kości i stawów – wapń i magnez
Wapń, magnez oraz fosfor to jedne z głównych składników budulcowych kości. Ich niedobory mogą zwiększać ryzyko urazów i rozwoju chorób kości. Podaż tych składników wpływa nie tylko na zdrowie kości, ale i na stawy. Ich niedobory mogą doprowadzić np. do osteoporozy. Jaki wapń na stawy będzie najlepszy? Warto przede wszystkim wybierać produkty, które zawierają wapń w połączeniu z witaminą D i K. Który magnez na stawy stosować? Najlepiej sprawdzi się cytrynian lub mleczan magnezu, które cechują się dobrą przyswajalnością.
Minerały wspomagające regenerację tkanek – cynk i selen
Cynk wraz z selenem zaliczany jest do grupy antyoksydantów, co oznacza, że pomagają one chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Ponadto cynk przyspiesza regenerację tkanki łącznej, w tym chrząstki stawowej. Natomiast selen wskazany jest do stosowania jako wsparcie w łagodzeniu bólu przy reumatoidalnym zapaleniu stawów.
FORTIMAG x 60 tabletek
FORTIMAG x 60 tabletek
Calcium TEVA z witaminą C 12+2 tabletki musujące gratis
Calcium TEVA z witaminą C 12+2 tabletki musujące gratis
APTEO Selen + Wit. E x 100 tabletek
APTEO Selen + Wit. E x 100 tabletek
Dodatkowe składniki wspomagające stawy
Potrzebna jest witamina D3 na stawy i witamina B na stawy, a także magnez i wapń, ale lista składników, które wspierają stawy, a także kości i mięśnie jest dłuższa. Zaliczają się do niej m.in. kwasy Omega-3, kolagen, glukozamina oraz chondroityna.
Kwasy Omega-3 dla zdrowych stawów
Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 wykazują ochronne działanie na stawy. Chronią je przed uszkodzeniami wywoływanymi przez niektóre enzymy. Głównie jednak wykazują silne właściwości przeciwzapalne.
Kolagen na wsparcie i odbudowę stawów
Kolagen na stawy to podstawa. To on buduje m.in. kości i chrząstkę. Zmniejsza ból stawów, zwiększa ich ruchomość i elastyczność. Dodatkowo ogranicza ryzyko urazów, wspiera bowiem integralność ścięgien i więzadeł, które stabilizują staw. Warto wiedzieć, że chrząstkę niemal w całości tworzy kolagen typu II, dlatego też należy stosować suplementy i leki na stawy, które zawierają właśnie ten składnik. W aptece można znaleźć wiele preparatów tego typu, np. 4Flex, w składzie którego jest kolagen i witamina C na stawy.
Glukozamina i chondroityna w zdrowiu stawów
Zazwyczaj te dwa składniki wymieniane są razem. Stanowią one ogromne wsparcie dla stawów. Pomagają odbudowywać chrząstkę. Glukozamina jest składnikiem budulcowym chrząstki stawowej. Ponadto działa przeciwzapalnie. Jej suplementowanie wspiera produkcję glukozaminoglikanów, które wraz z kolagenem tworzą chrząstkę stawową. Chondroityna odpowiada za elastyczność tkanek, przyczynia się do zmniejszenia uczucia sztywności stawów. Składniki te są szczególnie polecane dla osób cierpiących z powodu zwyrodnieniowej choroby stawów.
Dalszy ciąg na następnej stronie
