Powtórz to ćwiczenie 3 do 4 razy, o ile nie powoduje dyskomfortu.
🛌 Ćwiczenie 2: Rozciąganie ścięgien podkolanowych w pozycji leżącej
Idealne do rozluźnienia napięcia w tylnej części uda, która jest zazwyczaj skrócona i napięta u osób z rwą kulszową.
Jak wykonać:
Połóż się na plecach na wygodnej powierzchni.
Przyciągnij nogę do brzucha.
Przytrzymaj ją poniżej uda i powoli rozciągnij kolano tak daleko, jak to możliwe, bez nadwyrężania mięśni.
Ponownie zegnij i powtórz ruch.
Wykonaj 10 powtórzeń i wykonaj 3 serie z
Dalszy ciąg na następnej stronie
