uwagę badacze: spanie na lewym boku jest korzystniejsze niż spanie na prawym, jeśli chodzi o ograniczanie epizodów refluksu nocnego.
Powód jest anatomiczny. Żołądek jest naturalnie położony lekko po lewej stronie ciała. Kiedy śpisz na tej stronie, połączenie między żołądkiem a przełykiem znajduje się powyżej poziomu soku żołądkowego. To znacznie utrudnia cofanie się kwasu żołądkowego.
Z kolei leżąc na prawym boku, to połączenie jest niżej, co może sprzyjać refluksowi u niektórych osób. Niewielka zmiana pozycji… może zapewnić znacznie lepszy komfort w nocy.
Reszta na następnej stronie
cę
Pozycja snu to jeden z wielu czynników. Lekarze zalecają również lekkie uniesienie wezgłowia łóżka, na przykład za pomocą specjalnej poduszki klinowej. Dzięki temu grawitacja nadal będzie działać, nawet w pozycji leżącej.
Kolejny dobry nawyk: unikaj jedzenia kolacji zbyt późno. Pozostawienie co najmniej dwóch do trzech godzin między kolacją a pójściem spać daje żołądkowi czas na opróżnienie się przed położeniem się spać.
Wiadomo, że niektóre
Dalszy ciąg na następnej stronie
