- biurka lub stania na nogach. Nawet jeśli jesteś ogólnie zdrowy, zbyt długie pozostawanie w jednej pozycji może powodować gromadzenie się krwi w nogach. Może to prowadzić do obrzęków, ale czasami po prostu czujesz, że nogi są bardzo ciężkie lub zmęczone. Jeśli odczuwasz to uczucie ciężkich nóg, to dobry znak, że ta pozycja może ci pomóc. Daje nogom szansę na „zresetowanie się” i pozbycie się zalegającej krwi.
- Przyspiesz trawienie (z haczykiem!)
I tu zaczyna się robić ciekawie. Pozycja ta może pomóc uspokoić układ nerwowy. Część układu nerwowego pomaga się zrelaksować i lepiej trawić pokarm. Pozycja ta może również poprawić przepływ krwi do brzucha i narządów trawiennych.
A teraz haczyk:
Nie kładź się zaraz po jedzeniu. Może to spowodować cofnięcie się kwasu żołądkowego, co jestnie jest to przyjemne, zwłaszcza jeśli już masz problemy ze zgagą.
Zamiast tego spróbuj tego: Po posiłku usiądź na krześle i podeprzyj nogi na poduszkach, tak aby były mniej więcej na wysokości serca. Rób to przez 10 do 15 minut.
Następnie przejdź się krótko. Kolejne 10 do 15 minut spokojnego spaceru po jedzeniu może naprawdę pomóc Twojemu trawieniu.
Na zaparcia lub wzdęcia: Jeśli czujesz się naprawdę wzdęty lub masz problemy z pójściem do toalety, spróbuj wykonać pozycję „nogi na ścianie” jako pierwszą rzecz rano, zanim zjesz śniadanie. Może to pomóc w poruszaniu się Twoich wnętrzności.
4. Walcz ze zmęczeniem i stresem
Jeśli zastosujesz się do wskazówek dotyczących prawidłowego wykonywania tej pozycji, odkryjesz, że jest to świetny sposób na relaks zarówno ciała, jak i umysłu. Z czasem może to pomóc obniżyć poziom stresu, sprawić, że będziesz czuć się mniej niespokojny, a nawet pomóc Ci zasnąć
bardziej zdrowo. Kiedy śpisz dobrze i spokojnie, cały Twój układ nerwowy na tym korzysta.
- Łagodzi napięcie mięśni i ból miednicy
Ta pozycja może przynieść prawdziwą ulgę napiętym mięśniom, zwłaszcza szyi, pleców, ramion, a nawet bioder. Niektórym kobietom może nawet pomóc w bólach menstruacyjnych. A oto, o czym wiele osób nie wie: tak jak żylaki mogą pojawić się na nogach, tak i u niektórych kobiet mogą pojawić się w miednicy. Nie są one widoczne na skórze, ale mogą powodować silny, przewlekły ucisk lub ból w tym obszarze. Pozycja „nogi w górę ściany” może również poprawić przepływ krwi do tej części ciała, często przynosząc szybką ulgę.
- Buduj siłę i elastyczność.
Chociaż jest to pozycja relaksująca, delikatnie wpływa również na elastyczność, szczególnie w biodrach, łydkach i tylnej stronie ud. Może również pomóc wzmocnić mięśnie, które podtrzymują…Dalszy ciąg na następnej stronie
