powoduje rozluźnienie skurczu.
Nawadnianie: Trzymaj szklankę wody przy łóżku i wypij ją od razu, aby nawodnić tkankę mięśniową.
Strategie zapobiegania: Jak powstrzymać je, zanim się pojawią
Nie musisz żyć w strachu przed kolejnym nocnym skurczem. Wprowadzając kilka prostych nawyków do swojej codziennej rutyny, możesz radykalnie zmniejszyć częstotliwość tych skurczów:
Zadbaj o nawodnienie: Pij dużo wody regularnie przez cały dzień, nie tylko wtedy, gdy czujesz pragnienie.
Odżywiaj swoje mięśnie: Stosuj zbilansowaną dietę bogatą w elektrolity, skupiając się na produktach bogatych w potas, magnez i wapń.
Ustal rutynę rozciąganiaprzed snem: Delikatnie rozciągaj
Dalszy ciąg na następnej stronie
