BPH), częsta przypadłość po 50. roku życia. To powiększenie prostaty może utrudniać przepływ moczu i powodować częstsze oddawanie moczu, również w nocy. Chociaż schorzenie jest łagodne, wymaga ono diagnostyki medycznej, aby upewnić się, że nie rozwinie się w poważniejsze powikłania. Istnieją proste metody leczenia, które poprawiają jakość życia bez konieczności uciekania się do operacji.
Praktyczne wskazówki dotyczące lepszego snu… i mniejszej liczby nocnych wybudzeń.
Oto kilka praktycznych wskazówek, jak odzyskać kontrolę nad nocą: ogranicz spożycie płynów po godzinie 20:00 i wybieraj napoje niediuretyczne, takie jak herbata rumiankowa lub ciepła woda; wprowadź kojącą wieczorną rutynę sprzyjającą głębokiemu snu, z przyciemnionym oświetleniem, lekką lekturą i powolnym oddechem; prowadź przez kilka dni dzienniczek aktywności pęcherza, aby określić, kiedy jest on najbardziej aktywny; i wzmocnij mięśnie dna miednicy ćwiczeniami Kegla, które są bardzo skuteczne w odzyskaniu kontroli nad pęcherzem. Spokojny sen czasami zaczyna się… od słuchania swojego pęcherza.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
Dalszy ciąg na następnej stronie
