Niezwykłe korzyści płynące z wody z nasion chia i cytryny
Picie wody z cytryną i nasionami chia to prosty sposób na rozpoczęcie dnia z odpowiednią ilością płynów i błonnika. Nie jest to cudowne lekarstwo i nie zastępuje porządnego śniadania, ale może być pomocne w zbilansowanej diecie.
Poniżej wymieniam najważniejsze właściwości wody z cytryną i nasionami chia, wyjaśniam, jak ją pić i jakie środki ostrożności należy podjąć, aby cieszyć się wszystkimi jej niezwykłymi korzyściami.
Może wspomagać pracę jelit
Nasiona chia absorbują wodę i tworzą żelową konsystencję. Błonnik wspomaga wypróżnianie i odżywia pożyteczne bakterie jelitowe. Ważne jest jednak, aby pić odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia.
Może przedłużyć uczucie sytości.
Połączenie wody i błonnika pomaga dłużej czuć się sytym. Może to zmniejszyć apetyt, choć napój nie powinien zastępować zbilansowanego posiłku.
Może spowolnić wchłanianie cukru.
Żel zawarty w nasionach chia może spowalniać trawienie węglowodanów i wspomagać uwalnianie cukru do krwiobiegu. Nie jest jednak lekarstwem na cukrzycę ani substytutem leków na receptę.
Dostarcza roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3
Nasiona chia zawierają kwas alfa-linolenowy, roślinny kwas tłuszczowy omega-3, związany ze zdrowiem układu sercowo-naczyniowego. Cytryna i nasiona chia
Zawierają również przeciwutleniacze, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
Jak to przygotować
Dodaj jedną lub dwie łyżeczki nasion chia
