awokado dziennie, wiązała się z niewielkim obniżeniem poziomu cholesterolu LDL u osób dorosłych z nadwagą.
Witamina E może chronić komórki wątroby przed przeciwutleniaczami, a błonnik zwiększa uczucie sytości, co może pomóc w jego zmniejszeniu. To jedna z najskuteczniejszych strategii ograniczania niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby (NAFLD).
– Dodaj połowę awokado do swojej codziennej diety. Posmaruj nim pełnoziarnisty tost z pomidorem, dodaj do sałatki szpinakowo-cytrynowej lub wymieszaj z naturalnym jogurtem, aby uzyskać kremowy dip.
Zaleca się spożywanie awokado 3-5 razy w tygodniu. Wybierz dojrzałe awokado: powinno działać silnie, ale jednocześnie być lekko miękkie w dotyku.
– Zwróć uwagę na porcje: połówka awokado zawiera około 120 kcal.
Podobało Ci się? Podziel się tym z rodziną i znajomymi na Facebooku.
Dalszy ciąg na następnej stronie
