Przez długi czas ograniczanie ruchu lub odkładanie aktywności fizycznej na później może wydawać się komfortowe… ale ciało nie lubi bezczynności. Mięśnie nóg, pleców i brzucha są niezbędne do utrzymania stabilności. Gdy są niedostatecznie używane, może stopniowo narastać poczucie niepewności.
Dobra wiadomość: nie musisz biegać maratonu. Codzienny 20-30-minutowy spacer, kilka ćwiczeń rozciągających rano i wieczorem lub delikatne ćwiczenia, takie jak joga czy tai chi, wystarczą, aby poprawić koordynację i pewność siebie.
Korzyści z aktywności dla równowagi Codzienny spacer (20–30 minut)
Dalszy ciąg na następnej stronie
