witaminy D
Możesz zadbać o odpowiedni poziom witaminy D, wprowadzając drobne zmiany do swoich codziennych nawyków.
Ekspozycja na słońce
15–30 minut na słońcu
kilka razy w tygodniu
najlepiej w godzinach porannych
Optymalny czas przebywania na słońcu zależy od rodzaju skóry oraz miejsca zamieszkania.
Produkty bogate w witaminę D
żółtko jaja
wzbogacane mleko i produkty mleczne
grzyby poddane działaniu promieni UV
Wskazówka: łącz witaminę D z produktami bogatymi w wapń, takimi jak:
zielone warzywa liściaste
produkty mleczne
orzechy
Sprzyja to lepszemu wchłanianiu.
Naturalne sposoby na łagodzenie bólu nóg i kości
Oprócz
Dalszy ciąg na następnej stronie
