doprawiać potrawy, zamiast dodawać zbyt dużo soli.
2. Cola i inne napoje gazowane bogate w kwas fosforowy
-
- Dlaczego wpływają na kości: Napoje typu cola, w szczególności, zawierają kwas fosforowy, który może zaburzać równowagę wapnia i fosforu. Wysokie spożycie fosforu może zaburzać metabolizm wapnia.
- Przykłady: Ciemna cola (zwykła lub dietetyczna), niektóre piwa bezalkoholowe, niektóre smakowe napoje gazowane.
Wskazówka: Ograniczenie spożycia napojów gazowanych lub zastąpienie ich wodą, wodą gazowaną (bez kwasu fosforowego) lub innymi napojami o niskiej zawartości cukru i dodatków może pomóc chronić zdrowie kości.
3. Nadmierne spożycie kofeiny
-
- Dlaczego wpływa na kości: Duże spożycie kofeiny (na przykład kilka filiżanek kawy lub mocnej herbaty dziennie) może nieznacznie zwiększyć wydalanie wapnia z moczem, zwłaszcza w połączeniu z innymi nawykami uszkadzającymi kości (takimi jak palenie tytoniu lub niedostateczne spożycie wapnia).
- Przykłady:
Dalszy ciąg na następnej stronie
