Wiesz, czasami najprostsze rzeczy w życiu potrafią zdziałać cuda. A jeśli chodzi o zdrowie, niezwykle prosta praktyka zwana „unoszeniem nóg do góry” może okazać się jednym z tych przełomowych momentów. To delikatna pozycja, która może pomóc Twojemu ciału w zaskakujący sposób – od ukojenia zmęczonych nóg po uspokojenie umysłu.
Czym jest „Legs Up The Wall” i jak to działa?
Czym właściwie jest to „opieranie nóg o ścianę”? To mniej więcej to, co sugeruje nazwa. Leżysz na plecach z nogami opartymi prosto o ścianę. Celem jest przysunięcie pleców jak najbliżej ściany, tak aby ciało utworzyło kształt litery „L”. Ale nie martw się, jeśli nie uda ci się od razu zbliżyć do niej; chodzi o to, aby czuć się komfortowo i zrelaksowanym, a nie narażać się na ból. Jeśli to
boli, robisz to źle.
Reklama
Teraz, dlaczego ta prosta pozycja działa tak dobrze? Cóż, pomyśl o tym: przez cały dzień, zwłaszcza jeśli dużo siedzisz lub stoisz, grawitacja stale ściąga krew w dół do twoich nóg. W rzeczywistości około 30% twojej krwi może skończyć w dolnej części ciała. U niektórych osób może to prowadzić do wszelkiego rodzaju uciążliwych objawów, takich jak obrzęki, ciężkość, a nawet skurcze. Kiedy unosisz nogi, zasadniczo dajesz grawitacji pomocną dłoń. Zamiast z nią walczyć, używasz jej, aby delikatnie skierować krew z powrotem do górnej części ciała i serca. Pomaga to złagodzić nacisk na nogi i może mieć duży wpływ na to, jak ogólnie się czujesz. To tak, jakbyś dał swojemu układowi krążenia małą przerwę i świeży start.
Siedem sposobów, w jakie podnoszenie nóg może pomóc Twojemu ciału
Ta prosta poza może
Dalszy ciąg na następnej stronie
